毎日の記録 【７日目】お好み焼き。
現在飲んでいる薬、食事、気分などうつ病患者の毎日の記録です。
YASUHIRO
毎日の記録 
毎日の記録 【６日目】今日は、ラーメン鍋
2025年１２月６日（土曜日）今日の体調・睡眠今日の気分 カウンセリングから引きずっていたネガティブ思考は、一旦落ち着きを出し始めている。しかし、今日も何もやる気出ず、何もしない１日。今日の睡眠 ６時...
毎日の記録 【5日目】手巻きの日
2025年12月5日（金曜日）今日の体調・睡眠今日の気分 前回のカウンセリングから落ち込んだ気持ちを引きずっている。気分は良くない。今日の睡眠 6時間50分 今日も変わらず悪夢により眠りの質は悪い。今...
適応障害・うつ病 カウンセリングで感情が出せなかった話
カウンセリングで「感情を出していい」と言われても出てこない。そんな経験はありませんか？IRT（イメージリハーサル療法）で感情が動かなかった体験を通して、それは失敗ではなく思考特性によるものだと感じた。自分を攻めてしまっている人にも届くと良いな。
毎日の記録 【４日目】今日は、わかめ青森煮干しラーメンを食べた
２０２５年１２月４日（木曜日）今日の体調・睡眠今日の気分 今日も悪夢で気分は良くない。前日の落ち込みを引きずっている。今日の睡眠 ６時間２４分 今日も浅い睡眠。良くない。今日の体重 99.8Kg→99...
毎日の記録 【3日目】今日は通院日。昼食は唐揚げ弁当
2025年12月3日今日の体調・睡眠今日の気分 今日は通院日、カウンセリングも含めてとても疲れた。カウンセリングを受けて落ち込んでしまった。今日の睡眠 5時間26分 悪夢を見て起きてから次の入眠までに...
毎日の記録 【2日目】熊本赤龍インスタントラーメンを食べた日
2025年12月2日今日の体調・睡眠今日の気分 あまり良くない。考えもかなりネガティブ。５/５。今日の睡眠 ７時間１９分 中途覚醒は少なかったが、なかなか次寝付けなかった。今日の体重 計測忘れた【この...
毎日の記録 【1日目】今日からスタート！うつ病リハビリも兼ねて記録します
2025年12月1日（月）今日の体調・睡眠今日の気分 悪夢が辛くて、朝からダル重。やる気も無い。気分最悪 ５/５今日の睡眠 ７時間４３分 睡眠の質は最悪 ５/５ 中途覚醒が多い。眠りが浅い。今日の体重...
メンタルケア 悪夢を書き換える。夢を自分でコントロールする。
「毎晩の悪夢に悩んでいませんか？この記事では、悪夢を優しい夢に変える「心像リハーサル療法（IRT）」と、夢をコントロールする「明晰夢」の2つの方法をご紹介。あなたの睡眠の質を高め、穏やかな毎日を取り戻すヒントが見つかります。実践中の筆者の体験談も。」
適応障害・うつ病 『５４歳 うつ病 人生 詰んだ』という本を書きました
50代でうつ病を発症し会社を辞めた著者が、実際に使った制度と5年間の闘病体験をまとめました。傷病手当金、障害年金、減免制度の具体的な手続き方法。完治していない当事者だからこそ書けるリアルな記録です。