毎日の記録 【5日目】手巻きの日
2025年12月5日（金曜日）今日の体調・睡眠今日の気分 前回のカウンセリングから落ち込んだ気持ちを引きずっている。気分は良くない。今日の睡眠 6時間50分 今日も変わらず悪夢により眠りの質は悪い。今...
YASUHIRO
毎日の記録 
適応障害・うつ病 カウンセリングで感情が出せなかった話
カウンセリングで「感情を出していい」と言われても出てこない。そんな経験はありませんか？IRT（イメージリハーサル療法）で感情が動かなかった体験を通して、それは失敗ではなく思考特性によるものだと感じた。自分を攻めてしまっている人にも届くと良いな。
毎日の記録 【４日目】今日は、わかめ青森煮干しラーメンを食べた
２０２５年１２月４日（木曜日）今日の体調・睡眠今日の気分 今日も悪夢で気分は良くない。前日の落ち込みを引きずっている。今日の睡眠 ６時間２４分 今日も浅い睡眠。良くない。今日の体重 99.8Kg→99...
毎日の記録 【3日目】今日は通院日。昼食は唐揚げ弁当
2025年12月3日今日の体調・睡眠今日の気分 今日は通院日、カウンセリングも含めてとても疲れた。カウンセリングを受けて落ち込んでしまった。今日の睡眠 5時間26分 悪夢を見て起きてから次の入眠までに...
毎日の記録 【2日目】熊本赤龍インスタントラーメンを食べた日
2025年12月2日今日の体調・睡眠今日の気分 あまり良くない。考えもかなりネガティブ。５/５。今日の睡眠 ７時間１９分 中途覚醒は少なかったが、なかなか次寝付けなかった。今日の体重 計測忘れた【この...
毎日の記録 【1日目】今日からスタート！うつ病リハビリも兼ねて記録します
2025年12月1日（月）今日の体調・睡眠今日の気分 悪夢が辛くて、朝からダル重。やる気も無い。気分最悪 ５/５今日の睡眠 ７時間４３分 睡眠の質は最悪 ５/５ 中途覚醒が多い。眠りが浅い。今日の体重...
メンタルケア 悪夢を書き換える。夢を自分でコントロールする。
「毎晩の悪夢に悩んでいませんか？この記事では、悪夢を優しい夢に変える「心像リハーサル療法（IRT）」と、夢をコントロールする「明晰夢」の2つの方法をご紹介。あなたの睡眠の質を高め、穏やかな毎日を取り戻すヒントが見つかります。実践中の筆者の体験談も。」
適応障害・うつ病 『５４歳 うつ病 人生 詰んだ』という本を書きました
50代でうつ病を発症し会社を辞めた著者が、実際に使った制度と5年間の闘病体験をまとめました。傷病手当金、障害年金、減免制度の具体的な手続き方法。完治していない当事者だからこそ書けるリアルな記録です。
適応障害・うつ病 【体験談】フラッシュバック対策に漢方薬を処方された話―四物湯と桂枝加芍薬湯、2週間使ってみた感想
フラッシュバックが悪化した際に処方された漢方薬「神田橋処方」の2週間体験談。四物湯と桂枝加芍薬湯でフラッシュバックが減少し、動けるようになった経過を詳しく紹介。うつ病・トラウマ治療の新しい選択肢として注目される漢方療法の実体験をシェアします。
適応障害・うつ病 なかなか良くならないうつ症状、もしかしたらトラウマが関係しているかも?
うつや適応障害の症状がなかなか良くならない場合、背景にトラウマが関係しているかもしれません。一般的なうつ病との違い、回復に向けた段階的なアプローチ、利用できる支援制度まで、やさしく解説します。