適応障害・うつ病 うつ病と向き合う日々：私の現在の症状と治療の記録（2025年9月）
長期間うつ病と付き合う日々の記録。悪夢や不眠、感情の麻痺、薬やカウンセリングでの現状維持を率直に綴り、同じ状況の人に「一人じゃない」と伝えるブログ記事です。
YASUHIRO
適応障害・うつ病 
適応障害・うつ病 「生きているだけで価値がない」と感じてしまうあなたへ
うつ病で何もできない自分を責めてしまうあなたへ。生産性という物差しに苦しむ気持ちと、ただ生きているだけで十分に価値があるという希望のメッセージをお届けします。
適応障害・うつ病 うつ病の長期化と向き合う：諦めそうになった時に試したい「小さな工夫」
うつ病の長期化で「もういいや」と諦めそうになったら。この記事では、完璧主義を手放す「70点主義」、大きな目標を細分化するステップ、確実にできる「小さな成功」で達成感を味わう工夫を紹介。一人で抱え込まず、専門家と繋がる大切さも。今日から試せる小さな一歩で、希望を取り戻しましょう。
適応障害・うつ病 猛暑の夏を快適に乗り切る！うつのための室内体調管理術
猛暑の夏、うつ病の症状悪化を防ぐには？室内で快適に過ごすための体調管理術を解説。エアコンの賢い使い方、効果的な水分補給、夏バテ予防の食事、自律神経を整えるリラックス法など、具体的な工夫を紹介します。
白内障 続発性緑内障と眼圧について – 私の経験談
白内障手術後に眼圧が21mmHgに上昇、正常眼圧の左目にも視野欠損が出現。続発性緑内障と正常眼圧緑内障の実体験から学んだ治療法と生活改善のポイントを詳しく解説します。
メンタルケア 働けない人に価値はあるのか？――鬱と”生産性信仰”を乗り越えるために
働けないことに苦しむあなたへ。日本社会の「生産性信仰」から解放され、うつ病による自己否定感を乗り越えるためのヒント。公的支援、生きる価値の再定義、休養の重要性、自分らしさの見つけ方を優しい言葉で解説します。
メンタルケア 「私、今、何が辛い？」私が医師に「本当に伝えたいこと」を話すために続けている、音声メモ活用術
診察でうまく話せない、伝えきれない悩みを抱えていませんか？うつ病治療中の筆者が、行動記録とスマホ音声メモを活用し、医師に「本当に伝えたいこと」を話すための具体的な工夫を解説します。
適応障害・うつ病 私が「行動記録」を続ける理由。悪夢と不安の中でも「私」を見失わないために
悪夢や日中の不安に心が乱れても大丈夫。うつ病治療中の筆者が、自分を見失わないために続けている「行動記録」の簡単な方法と、その小さな効果を解説。完璧じゃなくても続けられる、心の落ち着きを取り戻すためのヒント。
メンタルケア 悪夢で目覚めた朝も。私が心を落ち着かせるために『これだけはやる』、5分間の呼吸瞑想
悪夢や朝の不安に悩むあなたへ。うつ病治療中に筆者が実践した、たった5分間の呼吸瞑想で心を落ち着かせる方法を紹介。具体的なやり方、雑念との向き合い方、効果まで。医療との併用も解説。今日からできる一歩を踏み出しませんか？
メンタルケア PTSDと複雑性PTSDの違いについて
PTSDと複雑性PTSDの違いを分かりやすく解説。それぞれの症状、原因、ケーススタディを通して、心の傷を理解し、適切なケアへ繋げるための情報を提供します。