心と体を整える記録帳

2025年12月31日（水曜日）2025年は、大変お世話になりました。このブログをご覧頂いた方は、きっと病気で大変だったりしたことと思います。私も約6年闘病期間になり、２０２６年で7年目に入ります。来年も毎日をただ過ごしていけるように、身を...

2025年12月30日（火曜日）今日の体調・睡眠今日の気分　今日は、少し落ち気味。自責つよい。今日の睡眠　7時間49分今日の体重　計測忘れ朝食朝食メニューと推定カロリーメニュー想定量カロリー目安トースト食パン6枚切り 1枚約170kcalバ...

2025年12月29日（月曜日）今日の体調・睡眠今日の気分　今日はいつもより気分がいい。妻と朝食を食べに近所のロイヤルホストに行くことができた。今日の睡眠　8時間25分　少し寝た感じがある。今日の体重　計測忘れ朝食朝食メニューと推定カロリー...

2025年12月28日（日曜日）今日は、反芻思考について書いてみようと思います。私は、AIに毎日の行動や考えを投げかけます。自分がどういう状況か知りたいからです。ナゼ知りたいか？自分が病気なのかどうかを、うつ病という診断名がついた日から疑い...

2025年12月27日（土曜日）さて、いよいよ2025年も残り少なくなってきました。12月1日から始めた毎日更新チャレンジですが、なんとかかんとか残り少なくなってきました。1ヶ月つづかないだろうなと思って始めたのですが、意外とパターンを組ん...

2025年12月26日（金曜日）年末年始、一人で過ごすあなたへ年末になってきましたね。クリスマスも終わって年末、正月と続きます。そんな時に孤独を感じていませんか？私も社会との関わりを持たないようになって、もう何年も経ちます。あなただけではあ...

2025年12月25日（木曜日）本日は、休養日です。調子は良くなってきましたが、ブログはお休みします。

2025年12月24日（水曜日）今日の体調・睡眠今日の気分　食べてる以外は、ベッドの中。今日の睡眠　7時間24分今日の体重　100Kg朝食朝食メニューと推定カロリーメニュー想定量カロリー目安トースト食パン6枚切り1枚（バターごく少量）約17...

自分を責めてしまうあなたへ「自分が悪い気がする」「ちゃんとできていない」そんな思いが、ぐるぐる回って止まらない。私も同じです。自責が止まらないのは、あなたのせいじゃない心が疲れていると、「全部自分のせいだ」という考えが強くなります。まじめな...