メンタルケア 身近な人がしんどい時、何を言えばいいのだろう
身近な人から消えたいと言われたとき、何を言えばよいのでしょうか。励ましや正論が負担になることもあります。話を聴く姿勢、結論を急がない時間、相談先につなぐ方法を考えます。
メンタルケア 
メンタルケア SNS疲れの先で、AIに本音を話す若者たち
SNS疲れを感じる若者と、AIに本音を話す人が増える背景を考察。AIとのほどよい距離感や、返答に感情を読み込みすぎないための視点を紹介します。
適応障害・うつ病 「休むだけ」では、うつは治らない？ 最新脳科学が教えてくれること、そして日本の精神医療の現実
うつ病の回復に「休む」だけでは足りない理由を、HPA軸・神経伝達物質・デフォルトモードネットワークなど最新脳科学の視点から解説。抗うつ薬の作用機序や、運動・CBT・TMSのエビデンスもわかりやすく紹介します。
適応障害・うつ病 転院した記録｜受診前の不安と実際の流れ
引っ越しに伴い精神科を転院。6年以上通った大阪の先生との別れ、新しい病院選びと初診当日の不安、実際の診察の様子を正直に綴ります。
睡眠 悪夢で眠るのが怖い人へ
悪夢で眠るのが怖い、寝ても休まらない。そんな夜が続くときに起きやすい悪循環について。悪夢のつらさは夢の内容だけではなく「また見るかもしれない」という恐怖にもあります。CPTSDの再体験の体験も交えながら、悪夢の苦しさと言葉にしにくい感覚を整理します。
適応障害・うつ病 焦りが止まらないのはなぜか。うつ病と焦燥感の関係を調べてみた
うつ病6年目の当事者が、「休んだ気がしない」「見えない何かに追われる」感覚について、精神運動焦燥や過覚醒の観点から調べた内容を体験とともにまとめました。
毎日の記録 【31日目】年越しそば
2025年12月31日（水曜日）2025年は、大変お世話になりました。このブログをご覧頂いた方は、きっと病気で大変だったりしたことと思います。私も約6年闘病期間になり、２０２６年で7年目に入ります。来...
毎日の記録 【30日目】赤いきつね
2025年12月30日（火曜日）今日の体調・睡眠今日の気分 今日は、少し落ち気味。自責つよい。今日の睡眠 7時間49分今日の体重 計測忘れ朝食朝食メニューと推定カロリーメニュー想定量カロリー目安トース...
毎日の記録 【29日目】ロイヤルホストで朝食
2025年12月29日（月曜日）今日の体調・睡眠今日の気分 今日はいつもより気分がいい。妻と朝食を食べに近所のロイヤルホストに行くことができた。今日の睡眠 8時間25分 少し寝た感じがある。今日の体重...
毎日の記録 【28日目】反芻思考について書いてみます。
2025年12月28日（日曜日）今日は、反芻思考について書いてみようと思います。私は、AIに毎日の行動や考えを投げかけます。自分がどういう状況か知りたいからです。ナゼ知りたいか？自分が病気なのかどうか...