悪夢を書き換える。夢を自分でコントロールする。
毎晩のように悪夢を見ていませんか。 もしくは、夢の世界を自分の好きなように冒険できたらいいなと思ったことはありませんか。 この記…
カテゴリー: メンタルケア
うつ病の通院記録、服薬の変化、メンタルケアについてのコラムなど。
『５４歳 うつ病 人生 詰んだ』という本を書きました
本を書きました。 時間かかりましたが、なんとか色々ツールを使いながら完成に至りました。 5年前、ベッドから起き上がることすらでき…
【体験談】フラッシュバック対策に漢方薬を処方された話―四物湯と桂枝加芍薬湯、2週間使ってみた感想
「また、あの場面が頭に浮かんでくる」「夢の中でも苦しめられる」――トラウマによるフラッシュバックは、本当につらいですよね。 先月…
なかなか良くならないうつ症状、もしかしたらトラウマが関係しているかも?
はじめに 「休んでいるのに、なかなか気持ちが楽にならない」「特定の場面や人を思い出すと、体が固まってしまう」——そんな経験はあり…
うつ病と向き合う日々：私の現在の症状と治療の記録（2025年9月）
この記事は、うつ病と長期間付き合っている私の記録です。 正直に言うと、文章を書くのも辛いですが、少し落ち着いているのでまとめてお…
「生きているだけで価値がない」と感じてしまうあなたへ
奇跡の命を前にして 「ありがとう」という言葉は、「有ること」が「難しい」と書きます。 私たちがここに存在していることは、奇跡のよ…
うつ病の長期化と向き合う：諦めそうになった時に試したい「小さな工夫」
はじめに うつ病と付き合っていると、「もういいや」「何をやってもダメ」と投げ出したくなる瞬間が訪れることがあります。特に治療が長…
猛暑の夏を快適に乗り切る！うつのための室内体調管理術
はじめに：なぜ猛暑はうつ病に影響するのか 梅雨が明けると、一気に厳しい暑さがやってきましたね。実は、この猛暑はうつ病の症状に大き…
働けない人に価値はあるのか？――鬱と”生産性信仰”を乗り越えるために
1. はじめに 「もう働けない...自分には価値がないんじゃないか」 そんな想いを抱えながら、今この文章を読んでくださっているあ…
「私、今、何が辛い？」私が医師に「本当に伝えたいこと」を話すために続けている、音声メモ活用術
診察室で「言葉が出ない」あの辛さ 前回、私が続けている「行動記録」について書きました。その記事を読んでくださった方から「なぜ医師…