私が「行動記録」を続ける理由。悪夢と不安の中でも「私」を見失わないために
はじめに 悪夢で目覚めた朝。気持ちの悪い夢の余韻が残って、現実に戻るまでに時間がかかる。あるいは、何をしているわけでもない昼下が…
カテゴリー: メンタルケア
うつ病の通院記録、服薬の変化、メンタルケアについてのコラムなど。
悪夢で目覚めた朝も。私が心を落ち着かせるために『これだけはやる』、5分間の呼吸瞑想
悪夢で始まる朝の、重い心 うつ病の治療中、特に辛いのが朝の時間でした。夜中に何度も目が覚め、嫌な夢を見ることもは毎日です。悪夢の…
PTSDと複雑性PTSDの違いについて
この記事の3つのポイント PTSDと複雑性PTSDの違いをやさしく解説 自分の状態に合ったケアや治療を考えるヒントに 一人で抱え…
【2025年4月30日現在】私が飲んでいる薬とそのリアルな効果
最終更新日：2025年4月30日 はじめに こんにちは。このブログでは、現在服用している薬の一覧と、それぞれの効果・メリット・デ…
うつからの回復が難しいと感じるあなたへ ― トラウマとケアの視点から
はじめに 「どれだけ頑張っても、うつが良くならない…」そう感じているあなたへ、まず伝えたいことがあります。それは、「あなたのせい…
カウンセリングって本当に意味あるの？と思っていた私が気づいた大切なこと
はじめに カウンセリングを受けようと思ったとき、どこかに「これって本当に意味あるのかな？」という気持ちがありました。実際に通いは…
うつ病の回復に時間がかかる理由と焦らないためのコツ
1. うつ病の回復には時間がかかる – その理由とは？ うつ病から回復するまでの時間は、人によって違います。「早く元気にならなき…
うつ病になるとできなくなること：自分を責めないで
うつ病になると、これまで普通にできていたことが難しく感じられることがあります。それは決して「怠けている」わけでも「努力が足りない…
「うつ病を受け入れることができない…」現実と向き合う方法と回復のステップ
1. はじめに | うつ病という現実を受け入れる難しさとは うつ病と向き合うことは、決して簡単なことではありません。 「ただの気…
大切な人がうつになったら – 家族や友人にできる優しいサポート
はじめに 大切な人がうつ病になったとき、家族や友人として何か力になりたいと思うのは自然なことです。しかし、どのように接すればよい…