なかなか良くならないうつ症状、もしかしたらトラウマが関係しているかも?
はじめに 「休んでいるのに、なかなか気持ちが楽にならない」「特定の場面や人を思い出すと、体が固まってしまう」——そんな経験はあり…
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うつ病と向き合う日々：私の現在の症状と治療の記録（2025年9月）
この記事は、うつ病と長期間付き合っている私の記録です。 正直に言うと、文章を書くのも辛いですが、少し落ち着いているのでまとめてお…
「生きているだけで価値がない」と感じてしまうあなたへ
奇跡の命を前にして 「ありがとう」という言葉は、「有ること」が「難しい」と書きます。 私たちがここに存在していることは、奇跡のよ…
うつ病の長期化と向き合う：諦めそうになった時に試したい「小さな工夫」
はじめに うつ病と付き合っていると、「もういいや」「何をやってもダメ」と投げ出したくなる瞬間が訪れることがあります。特に治療が長…
猛暑の夏を快適に乗り切る！うつのための室内体調管理術
はじめに：なぜ猛暑はうつ病に影響するのか 梅雨が明けると、一気に厳しい暑さがやってきましたね。実は、この猛暑はうつ病の症状に大き…
働けない人に価値はあるのか？――鬱と”生産性信仰”を乗り越えるために
1. はじめに 「もう働けない...自分には価値がないんじゃないか」 そんな想いを抱えながら、今この文章を読んでくださっているあ…
私が「行動記録」を続ける理由。悪夢と不安の中でも「私」を見失わないために
はじめに 悪夢で目覚めた朝。気持ちの悪い夢の余韻が残って、現実に戻るまでに時間がかかる。あるいは、何をしているわけでもない昼下が…
悪夢で目覚めた朝も。私が心を落ち着かせるために『これだけはやる』、5分間の呼吸瞑想
悪夢で始まる朝の、重い心 うつ病の治療中、特に辛いのが朝の時間でした。夜中に何度も目が覚め、嫌な夢を見ることもは毎日です。悪夢の…
【2025年4月30日現在】私が飲んでいる薬とそのリアルな効果
最終更新日：2025年4月30日 はじめに こんにちは。このブログでは、現在服用している薬の一覧と、それぞれの効果・メリット・デ…
うつからの回復が難しいと感じるあなたへ ― トラウマとケアの視点から
はじめに 「どれだけ頑張っても、うつが良くならない…」そう感じているあなたへ、まず伝えたいことがあります。それは、「あなたのせい…