ダイエット

2025年12月10日（水曜日）今日の体調・睡眠今日の気分　気分は底辺安定飛行中。無感情。今日の睡眠　7時間31分　時間はしっかりと睡眠時間を取れているのに、起きたら疲れる。今日の体重　99.4Kg　...

２０２５年１２月９日（火曜日）今日の体調・睡眠今日の気分　底辺を安定飛行中。自己否定を繰り返す日今日の睡眠　８時間３７分　時間は十分眠っているのに、どうして朝から眠くて仕方ないんでしょうか。それだけ睡...

リハビリを兼ねた毎日の食事ブログは、1週間を達成。簡単にできる仕組みづくりは鬱で落ち込んでいるときにでも、スマホでチョチョイとできる。無理しないでできることを続けると、きっと肯定感も高まるだろうと期待している。そんな毎日の記録に興味があればどうぞ。

現在飲んでいる薬、食事、気分などうつ病患者の毎日の記録です。

2025年１２月６日（土曜日）今日の体調・睡眠今日の気分　カウンセリングから引きずっていたネガティブ思考は、一旦落ち着きを出し始めている。しかし、今日も何もやる気出ず、何もしない１日。今日の睡眠　６時...

2025年12月5日（金曜日）今日の体調・睡眠今日の気分　前回のカウンセリングから落ち込んだ気持ちを引きずっている。気分は良くない。今日の睡眠　6時間50分　今日も変わらず悪夢により眠りの質は悪い。今...

２０２５年１２月４日（木曜日）今日の体調・睡眠今日の気分　今日も悪夢で気分は良くない。前日の落ち込みを引きずっている。今日の睡眠　６時間２４分　今日も浅い睡眠。良くない。今日の体重　99.8Kg→99...

2025年12月3日今日の体調・睡眠今日の気分　今日は通院日、カウンセリングも含めてとても疲れた。カウンセリングを受けて落ち込んでしまった。今日の睡眠　5時間26分　悪夢を見て起きてから次の入眠までに...

2025年12月2日今日の体調・睡眠今日の気分　あまり良くない。考えもかなりネガティブ。５/５。今日の睡眠　７時間１９分　中途覚醒は少なかったが、なかなか次寝付けなかった。今日の体重　計測忘れた【この...

2025年12月1日（月）今日の体調・睡眠今日の気分　悪夢が辛くて、朝からダル重。やる気も無い。気分最悪　５/５今日の睡眠　７時間４３分　睡眠の質は最悪　５/５　中途覚醒が多い。眠りが浅い。今日の体重...