2025年１２月６日（土曜日）
今日の体調・睡眠
今日の気分 カウンセリングから引きずっていたネガティブ思考は、一旦落ち着きを出し始めている。しかし、今日も何もやる気出ず、何もしない１日。
今日の睡眠 ６時間５１分 今日も絶賛悪夢みてます。睡眠の質は最悪、眠り浅い。
今日の体重 99.4Kg 1キロなんて誤差ってこと。
朝食
朝食メニューと推定カロリー
| メニュー | 想定量 | カロリー目安 |
|---|---|---|
| トースト | 食パン6枚切り 1枚 | 約160kcal |
| プレーンヨーグルト | 無糖 約100g | 約60kcal |
| バナナ | 約1/2本 | 約50kcal |
| カフェオレ | 約200ml（牛乳100ml＋コーヒー、砂糖なし想定） | 約60kcal |
朝食 合計：約330kcal
昼食
昼食メニューと推定カロリー
| メニュー | 想定量 | カロリー目安 |
|---|---|---|
| 青菜とハムのオイルパスタ | 乾麺 約100g＋青菜・ハム・オイル | 約480kcal |
| にんじんしりしり | 小鉢1皿の1人前 | 約70kcal |
| きゅうりの浅漬け | 数切れ | 約10kcal |
昼食 合計：約560kcal
夕食
夕食メニューと推定カロリー
| メニュー | 想定量（1人分） | カロリー目安 |
|---|---|---|
| 豚肉と野菜の鍋（じゃがいも・白菜・にんじん・玉ねぎ・麺入り） | 鍋全体の1/2人前 | 約480kcal |
夕食 合計：約480kcal
今日のAI推定合計カロリー
- 朝：代表メニュー（トーストとヨーグルト＋バナナの朝食） …… 約330kcal
- 昼：代表メニュー（青菜とハムのオイルパスタ） …… 約560kcal
- 夜：代表メニュー（豚肉と野菜の鍋） …… 約480kcal
1日の合計摂取カロリー：約 1,370kcal
（いずれも写真からの概算なので、±100kcal程度の誤差はある前提で見てください。）
【夢の内容】
※閲覧注意：不安を伴う描写があります。不安定な方はご覧にならないようにしてください
今日の夢の内容
居酒屋で能力が無いから、生きている価値がないと言われる夢（トラウマの出現）
今日の振り返り
先にも書いたけど、1キロなんて誤差。違う。
カウンセリングから引きずっているネガティブは落ち着きを見せている。ただ、ネガティブ思考は続いているため、何のために生きているんだろうと自問自答する一日だった。
今日も引きこもり、AIChatを繰り返し、自分の考えをぶつけるだけ。
なんの生産性も無い一日だった。
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