今日の体調・睡眠
今日の気分 目覚め良くない。とにかく悪夢最悪。
今日の睡眠 ７時間９分
今日の体重 計測忘れ
朝食
朝食メニューと推定カロリー
| メニュー | 想定量 | カロリー目安 |
|---|---|---|
| トースト | 食パン6枚切り1枚 | 約160kcal |
| バター | 小さじ1弱 | 約40kcal |
| プレーンヨーグルト | 無糖 約100g | 約60kcal |
| バナナ | 約2/3本 | 約70kcal |
| オレンジ | 中サイズ1/2個程度 | 約45kcal |
| コーヒー（ブラック） | マグ1杯 | 約5kcal |
朝食 合計：約380kcal
昼食
昼食メニューと推定カロリー
| メニュー | 想定量 | カロリー目安 |
|---|---|---|
| カップきつねうどん | 1個 | 約410kcal |
| 雑穀ごはん | 茶碗1杯（やや軽め） | 約220kcal |
| サラダ（レタス・にんじん・ほうれん草など） | ドレッシング少量 | 約60kcal |
| れんこんきんぴら | 小鉢少量 | 約50kcal |
| さつまいものサラダ | 小鉢少量 | 約40kcal |
昼食 合計：約780kcal
夕食
夕食メニューと推定カロリー
| メニュー | 想定量 | カロリー目安 |
|---|---|---|
| ニラ・玉ねぎ・豚バラ入りチヂミ | 大きめ1枚の1/2 | 約420kcal |
夕食 合計：約420kcal
今日のAI推定合計カロリー
- 朝：代表メニュー（バタートースト＋ヨーグルトとバナナ＋オレンジ＋コーヒー） …… 約380kcal
- 昼：代表メニュー（きつねうどん＋雑穀ごはん＋サラダ数種） …… 約780kcal
- 夜：代表メニュー（ニラと豚バラ入りチヂミ・1/2枚） …… 約420kcal
1日の合計摂取カロリー：約 1,580kcal
※写真からの概算なので、全体として±100kcal程度の誤差を見込んでください
今日の夢の内容
ヤクザに捕まり、山奥に連れて行かれる、軟禁されて弱っていく、のどが渇いた水が欲しい。
今日の振り返り
今日も食欲は旺盛。悪夢で結構辛かった。
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