２０２５年１２月１１日（木曜日）
今日の体調・睡眠
今日の気分 悪夢がなかったおかげで、比較的朝はスムーズに起きれた。短時間の睡眠で日中は眠かったけど。
今日の睡眠 4時間３４分
今日の体重 100.0Kg 0.1tです。
朝食
朝食メニューと推定カロリー
| メニュー | 想定量 | カロリー目安 |
|---|---|---|
| トースト | 食パン6枚切り 1枚 | 約160kcal |
| プレーンヨーグルト | 無糖 約100g | 約60kcal |
| バナナ | 約2/3本 | 約70kcal |
| カフェオレ | 約200ml（牛乳100ml＋コーヒー、砂糖なし想定） | 約60kcal |
朝食 合計：約350kca
昼食
昼食メニューと推定カロリー
| メニュー | 想定量 | カロリー目安 |
|---|---|---|
| 一平ちゃん塩焼きそば | 1食分 | 約615kcal |
| 十六穀ごはん | 茶碗1杯（約150g） | 約230kcal |
昼食 合計：約845kcal
夕食
夕食メニューと推定カロリー
| メニュー | 想定量 | カロリー目安 |
|---|---|---|
| ロールキャベツ | 2個 | 約280kcal |
| 豚肉の照り焼き＋レタスサラダ＋きゅうり＋こんにゃく煮 | 1皿分 | 約290kcal |
| 同上（おかわり分） | もう1皿分 | 約290kcal |
夕食 合計：約860kcal
今日のAI推定合計カロリー
- 朝：代表メニュー（トーストとヨーグルト＋バナナの朝食） …… 約350kcal
- 昼：代表メニュー（一平ちゃん塩焼きそばと十六穀ごはん） …… 約845kcal
- 夜：代表メニュー（ロールキャベツと豚肉サラダ） …… 約860kcal
1日の合計摂取カロリー：約 2,055kcal
※写真からの概算のため、±100kcal程度の誤差を見込んでください。
今日の夢の内容
今日は、悪夢なし。
今日の振り返り
悪夢が無い日は、本当に奇跡の日。だからなのか、奇跡のようなロールキャベツ。妻がロールキャベツ嫌いなので、めったに作らないのに、ロールキャベツが出てきたのです。
睡眠時間が短いのが、悪夢対策になるのか？いや、タマタマだな。
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