２０２５年１２月１６日（火曜日）明日は通院日
今日の体調・睡眠
今日の気分 体調がフラフラしている。ブログも書けない日もあれば、なんとか書ける日もある。
今日の睡眠 ７時間５２分
今日の体重 計測忘れ
朝食
朝食メニューと推定カロリー
| メニュー | 想定量 | カロリー目安 |
|---|---|---|
| トースト | 食パン6枚切り 1枚 | 約160kcal |
| プレーンヨーグルト | 無糖 約100g | 約60kcal |
| バナナ | 約2/3本 | 約70kcal |
| オレンジ | 中サイズ1/2個程度 | 約45kcal |
| カフェオレ | 約200ml（牛乳100ml＋コーヒー、砂糖なし想定） | 約60kcal |
朝食 合計：約395kcal
昼食
昼食メニューと推定カロリー
| メニュー | 想定量 | カロリー目安 |
|---|---|---|
| 妻オリジナル彩華風うどん | うどん1玉＋豚肉・野菜たっぷり＋スープ | 約520kcal |
昼食 合計：約520kcal
夕食
夕食メニューと推定カロリー
| メニュー | 想定量 | カロリー目安 |
|---|---|---|
| 白身魚フライ | 中サイズ２枚 | 約560kcal |
| タルタルソース | 小さじ山盛り程度 | 約90kcal |
| サラダ（レタス・きゅうり・ミニトマト） | ドレッシング少量想定 | 約60kcal |
| 春菊と卵のサラダ | 小鉢1皿（マヨ和え） | 約80kcal |
| 長いものわさび醤油がけ | 小鉢1皿 | 約25kcal |
夕食 合計：約815kcal
今日のAI推定合計カロリー
- 朝：代表メニュー（トーストとヨーグルト＋バナナ＋オレンジの朝食） …… 約395kcal
- 昼：代表メニュー（彩華風うどん） …… 約520kcal
- 夜：代表メニュー（白身魚フライと各種サラダ） …… 約815kcal
1日の合計摂取カロリー：約 1,730kcal（概算）
今日の夢の内容
スーパーで買い物。レジで支払いを済ませたのに、泥棒扱いされて警察に捕まる
今日の振り返り
最近、ブログ書けないぐらいにしんどい日がある。できるだけ負荷のないコピペで済むようにしているんだけど、それでもできない。
日中は、自己否定を続けるし、とても苦しい日が続く。
こんなブログ書いてても良いのかと自責するのです。リハビリを兼ねてるのに、それすら全否定してしまう自分が嫌いです。
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