2025年12月3日
今日の体調・睡眠
今日の気分 今日は通院日、カウンセリングも含めてとても疲れた。カウンセリングを受けて落ち込んでしまった。
今日の睡眠 5時間26分 悪夢を見て起きてから次の入眠までに3時間以上かかった。
今日の体重 今日も計測忘れた
朝食
メニュー
- マーマレードトースト
- 食パン（6枚切り厚相当）：約 250 kcal
- マーマレードジャム（たっぷりめ）：約 60 kcal
- 小計：約 310 kcal
- ヨーグルトとブルーベリー
- 約 80 kcal
- リンゴ（カット）
- 約 50 kcal
- カフェオレ
- 約 90 kcal
AI合計推定： 約 530 kcal
昼食
メニュー
- ご飯（大盛り）:
- パックご飯としては大盛りで、約 280g と想定します。約 450 kcal
- からあげ（5〜6個）:
- 衣と油をしっかり含みます。6個で約 450 kcal
- サイド（ナポリタン・玉子焼き・煮込み）:
- 鶏肉の煮込みが別容器で約 150 kcal、ナポリタン、玉子焼きなどで約 150 kcal。
- 約 300 kcal
昼食のAI推定合計カロリー 約 1200 kcal
夕食
メニュー
- 豚肉の生姜焼き（薄切り肉と玉ねぎ）
- 豚肉（ロースまたは肩ロース薄切り、約80g）：約 200 kcal
- 生姜焼きのタレ（砂糖・醤油など）：約 40 kcal
- 約 240 kcal
- 山盛りキャベツと野菜
- キャベツの千切りと青菜（パクチーや青ネギ）がたっぷり。ドレッシングは控えめに見えます。
- 約 50 kcal
- しいたけとイカの煮付け
- 少量なので、タンパク質と低カロリーのきのこで計算します。
- 約 40 kcal
夕食のAI推定合計カロリー 約 330 kcal
今日のAI推定合計カロリー
- 朝食： 530 kcal（マーマレードトースト他）
- 昼食（からあげ弁当）： 1200 kcal
- 夕食： 330 kcal（生姜焼きプレート）
★ 1日の合計： 約 2060 kcal ★
今日の夢の内容
【夢の内容】
※閲覧注意：不安を伴う描写があります。不安定な方はご覧にならないようにしてください。
悪夢の内容
建設現場で、自分だけ安全帯の使用を禁じられた。強風で落下し、鉄筋に体が刺さる激痛の感覚を味わう中、他者に嘲笑される。
今日の振り返り
今日は、疲れました。カウンセリングで特に感情がわかない私に取って、怒りなどが出てこない事に落ち込んでしまいました。
毎日こんなに悪夢を見るものかと、呆れてしまいますね。
もうこんな生活何年もしてるって異常です。
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