２０２５年１２月７日（日曜日）
今日の体調・睡眠
今日の気分 少しずつ落ち着きを取り戻しつつある。しかし、いつものネガティブ思考は続く、自動思考が自責つづき。
今日の睡眠 ８時間２７分。今日は少し眠れた気がする。時間は長いんだけど、中途覚醒が細切れだと辛い。
今日の体重 99.4Kg
朝食
朝食メニューと推定カロリー
| メニュー | 想定量 | カロリー目安 |
|---|---|---|
| トースト | 食パン6枚切り 1枚 | 約160kcal |
| プレーンヨーグルト | 無糖 約100g | 約60kcal |
| バナナ | 約2/3本 | 約70kcal |
| 目玉焼き＋ハム | 卵1個＋ハム1枚＋焼き油少量 | 約120kcal |
| カフェオレ | 約200ml（牛乳100ml＋コーヒー、砂糖なし想定） | 約60kcal |
朝食 合計：約470kcal
昼食
昼食メニューと推定カロリー
| メニュー | 想定量 | カロリー目安 |
|---|---|---|
| カップ焼きそば | 一人前 1個分 | 約520kcal |
| 十六穀ごはん | 茶碗1杯（約150g） | 約230kcal |
昼食 合計：約750kcal
夕食
夕食メニューと推定カロリー
| メニュー | 想定量 | カロリー目安 |
|---|---|---|
| お好み焼き（豚玉・マヨ・ソース・かつお節） | 1枚分 | 約720kcal |
夕食 合計：約720kcal
今日のAI推定合計カロリー
- 朝：代表メニュー（トースト＋卵とハムの朝食） …… 約470kcal
- 昼：代表メニュー（カップ焼きそばと十六穀ごはん） …… 約750kcal
- 夜：代表メニュー（お好み焼き） …… 約720kcal
1日の合計摂取カロリー：約 1,940kcal
※いずれも見た目からの概算なので、±100kcal程度の誤差がある前提で利用してください。
今日の夢の内容
バカにされる、何もできない男は生きてても無駄と言われる夢
今日の振り返り
トラウマ関連の悪夢は本当に心を削る。一日の体力すら奪っていく。
思考も全て汚染される。
脳の学習や思考パターンは本当に厄介。
現在の薬
- イフェクサー75mg×2
- イフェクサー37.5mg×1
- ロラゼパム錠0.5mg×1
- ツムラ四物湯エキス顆粒×1
- ツムラ桂枝加芍薬湯エキス顆粒×1
- ビペリデン塩酸塩錠1mg×1
- トラゾドン塩酸塩錠25mg×4
- ハロペリドール錠1mg×１
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