2025年12月8日（月曜日）
今日の体調・睡眠
今日の気分 自責は続くが、底辺を低空飛行中。食欲が増進中。
今日の睡眠 6時間44分 少し減ったけど、睡眠時間は長い方。悪夢はあるから中途覚醒は相変わらず多い。
今日の体重 計測忘れ。
朝食
朝食メニューと推定カロリー
| メニュー | 想定量 | カロリー目安 |
|---|---|---|
| トースト | 食パン6枚切り 1枚 | 約160kcal |
| プレーンヨーグルト | 無糖 約100g | 約60kcal |
| バナナ | 約2/3本 | 約70kcal |
朝食 合計：約290kcal
昼食
昼食メニューと推定カロリー
| メニュー | 想定量 | カロリー目安 |
|---|---|---|
| カップラーメン（京都背脂醤油） | 表示どおり 1個分 | 345kcal |
| 十六穀ごはん | 茶碗1杯（約150g） | 約230kcal |
| もやしソテー | 小鉢1皿 | 約40kcal |
昼食 合計：約620kcal
夕食
夕食メニューと推定カロリー
| メニュー | 想定量 | カロリー目安 |
|---|---|---|
| 十六穀ごはん | 茶碗1杯（約150g） | 約230kcal |
| 鶏のから揚げ風フリッター | 鶏肉約90g＋衣・油 | 約230kcal |
| レタス | 付け合わせ1皿 | 約10kcal |
| ほうれん草のおひたし | 小鉢1皿 | 約20kcal |
| ひじきとにんじんのサラダ | 小鉢1皿 | 約60kcal |
夕食 合計：約550kcal
今日のAI推定合計カロリー
- 朝：代表メニュー（トーストとヨーグルト＋バナナの朝食） …… 約290kcal
- 昼：代表メニュー（カップラーメンと十六穀ごはん） …… 約620kcal
- 夜：代表メニュー（鶏から揚げ風フリッター定食） …… 約550kcal
1日の合計摂取カロリー：約 1,460kcal
※いずれも写真からの概算のため、±100kcal程度の誤差を見込んでください。
今日の夢の内容
仕事、上手くできない。今までできていた事が全くできない。恥をかく。
今日の振り返り
この意味もない毎日の食事をUPするブログを始めて1週間を乗り切りました。
日常の感情は良くないことが毎日ですが、これを続けていることが少しリハビリになっていると信じたい。
食事は写真を撮るだけ、あとはChatGPTに送信するだけで、推定カロリーを写真から読み取ってくれる。カロリ計算があってるかどうかは知らないけど、データの可視化ができている。
このブログもChatGPTからコピペして写真を貼り付けて、今日の振り返りを書くだけ。
スマホでチョチョイとできる。これが続けられているコツかも知れない。
今日の昼食べたスープ激うま京都背脂醤油ラーメンは、スープ美味かった。妻は味噌ラーメンのスープマジ美味いって言ってた。
こういうブログってきっと誰にも需要無いと思うけど、リハビリなんで頑張って続けていこうと思う。
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