２０２５年１２月９日（火曜日）
今日の体調・睡眠
今日の気分 底辺を安定飛行中。自己否定を繰り返す日
今日の睡眠 ８時間３７分 時間は十分眠っているのに、どうして朝から眠くて仕方ないんでしょうか。それだけ睡眠の質が悪いってことですね。今日も悪夢見てますから。。。
今日の体重 99.4Kg 停滞というでしょうか。
朝食
朝食メニューと推定カロリー
| メニュー | 想定量 | カロリー目安 |
|---|---|---|
| トースト | 食パン6枚切り 1枚 | 約160kcal |
| いちごジャム | 約大さじ1.5（約25g） | 約65kcal |
| プレーンヨーグルト | 無糖 約100g | 約60kcal |
| バナナ | 約2/3本 | 約70kcal |
| カフェオレ | 約200ml（牛乳100ml＋コーヒー、砂糖なし想定） | 約60kcal |
朝食 合計：約410kcal
昼食
昼食メニューと推定カロリー
| メニュー | 想定量 | カロリー目安 |
|---|---|---|
| わかめうどん | うどん1玉＋つゆ＋わかめたっぷり | 約270kcal |
| 照り焼きチャーシュー丼（十六穀ごはん） | 小丼1杯分（ごはん約100g＋豚肉約70g） | 約400kcal |
昼食 合計：約670kcal
夕食
夕食メニューと推定カロリー
| メニュー | 想定量 | カロリー目安 |
|---|---|---|
| 十六穀ごはん | 茶碗1杯（約150g） | 約230kcal |
| 白身魚フライ | フィレ2枚（計約150g）＋揚げ油 | 約500kcal |
| タルタルソース | 大さじ2程度 | 約120kcal |
| レタス | 付け合わせ1皿 | 約10kcal |
| こんにゃく煮 | 小鉢少量 | 約20kcal |
| ピーマンとじゃこの炒め物 | 小鉢1皿 | 約40kcal |
| ちくわマヨ | 2切れ | 約80kcal |
夕食 合計：約1,000kcal
今日のAI推定合計カロリー
- 朝：代表メニュー（いちごジャムトーストとヨーグルト＋バナナの朝食） …… 約410kcal
- 昼：代表メニュー（わかめうどんと照り焼きチャーシュー丼） …… 約670kcal
- 夜：代表メニュー（白身魚フライ定食） …… 約1,000kcal
1日の合計摂取カロリー：約 2,080kcal
※いずれも写真からの概算のため、±100kcal程度の誤差を見込んでください。
今日の夢の内容
あなたの人生は終わった、生きている意味はないと言われる夢
今日の振り返り
今日は、少しAI Chatを使って、医療保険と死亡保険について考えた。
今もし大きな病気で入院するとどうなるのかって、急に頭によぎってしまって不安になってしまったんですよね。最近のAIは優秀で、緩和型の保険を探してくれるのであっという間に希望の保険会社も見つかった。
生命保険って不要派なんですけどね。
うつ病の人ならわかると思うんですが、誰とも合いたくないのに、手術して相部屋とかアリえないでしょ？
そうした時、個室になるじゃないですか。今個室って1万円以上したりするんですよ。
そうした時大体5000円とかで保険に入ってる人多いかもですが、足りないですよね。
みなさんも一度見直しするの良いかもですよ。
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