この記事の3つのポイント
- PTSDと複雑性PTSDの違いをやさしく解説
- 自分の状態に合ったケアや治療を考えるヒントに
- 一人で抱え込まず、カウンセリングなど支援につなげる大切さを紹介
はじめに
「PTSD」という言葉を耳にしたことはありますか？最近では「複雑性PTSD」という言葉もよく聞かれるようになってきました。
なんとなく「トラウマが原因なのかな」と感じていても、はっきりとした違いがわからないと、不安になりますよね。
この記事では、PTSDと複雑性PTSDの違いをやさしく説明しながら、「自分にあてはまるかもしれない」と感じた方が、少しでも安心できるような内容をお届けします。
PTSDとは
🌪 どんな経験が原因になる？
- 交通事故や自然災害
- 犯罪、暴力、性的被害
- 戦争体験や突然の死別
- 一度きりでも非常に強いストレス体験
🧠 主な症状
| 症状カテゴリ | 内容 |
|---|---|
| フラッシュバック | 映像のように体験が突然よみがえる |
| 悪夢 | 同じような恐怖の夢を見る |
| 過覚醒 | 常に緊張して眠れない、驚きやすい |
| 回避行動 | 思い出すのが怖くて場所や人を避ける |
| 解離 | 現実感が薄れたり、記憶が途切れることがある |
🔍 特徴まとめ
- 脳と体が「常に危険に備えている状態」
- 日常生活に強い支障が出ることもある
- 原因がはっきりしていることが多い
複雑性PTSDとは
🌪 どんな経験が原因になる？
- 子ども時代からの虐待や家庭内暴力
- 長期間のいじめ・パワハラや支配関係
- 性的・身体的な暴力が繰り返される環境
- 助けを求められない閉ざされた状況での苦しみ
🧠 主な症状
| 症状カテゴリ | 内容 |
|---|---|
| PTSDの基本症状 | フラッシュバック、悪夢、過覚醒、回避、解離など |
| 自己否定感 | 「自分には価値がない」と強く感じる |
| 感情のコントロール困難 | 怒り、恐怖、不安が急にあふれることがある |
| 人間関係の困難 | 他人を信じられない、距離感がわからない |
| 空虚感・無力感 | 「生きている意味がない」と感じることもある |
🔍 特徴まとめ
- 心の深い部分が傷ついている状態
- 長期にわたる「見えない支配や痛み」が原因
- 日常的な安心感や人とのつながりが難しくなる
✅ PTSDと複雑性PTSDのちがい（一覧表）
| 比較項目 | PTSD | 複雑性PTSD |
|---|---|---|
| トラウマの種類 | 一度きりの強い体験 | 長期・繰り返しの体験 |
| 主な症状 | フラッシュバック、悪夢、過覚醒、回避、解離 | PTSDの症状＋自己否定、感情の不安定、人間関係の困難 |
| 原因の傾向 | 急な事故・災害・事件など | 虐待・家庭内暴力・長期間のいじめなど |
| 心への影響 | 危険に備え続けるような状態 | 自己像や人間関係、人生観にも深い影響 |
ケーススタディ
Aさん（PTSD）
30代の女性。ある日、運転中に大きな交通事故に巻き込まれました。それ以降、事故の音が何度も頭に浮かび、車に乗ることができなくなりました。夜も眠れず、街中のクラクションの音だけで過呼吸になってしまいます。
Bさん（複雑性PTSD）
40代の男性。子どもの頃から、両親から否定的な言葉を繰り返し浴びせられてきました。「お前はダメな子だ」と何度も言われ、自分には価値がないと思い込むようになりました。大人になっても、人を信用できず、感情が不安定になりやすいと感じています。
なぜ違いを知ることが大事なのか
PTSDも複雑性PTSDも、どちらも心が深く傷ついている状態です。
でも、症状のあらわれ方や、必要なサポートは少しずつ違います。
違いを知ることで、自分の状態をより正確に理解し、今後どんな治療や支援が合うのかを考える手がかりになります。「自分が悪いんじゃない」「治らないんじゃないか」という不安を和らげるきっかけにもなります。
一人で抱え込まないで
心の傷は、目には見えません。だからこそ、「誰かに話すこと」がとても大切です。
カウンセリングを受けるのは、弱いからではありません。それは、自分を守るための勇気ある一歩です。
話すことが苦手でもかまいません。まずは「今つらい」と伝えるだけでも十分です。信頼できるカウンセラーや支援機関に、少しずつ心を開いてみませんか。
💡 カウンセリングについての詳細や、全国の支援機関を知りたい方は、厚生労働省のこころの健康相談統一ダイヤル（0570-064-556）も活用できます。
おわりに
PTSDも複雑性PTSDも、「心ががんばって自分を守ろうとした」サインです。
もし、自分にあてはまるかも…と思ったときは、どうか自分を責めないでください。少しずつ、自分のペースでいいんです。心のケアは、時間がかかることもありますが、かならず希望はあります。
あなたのつらさには、理由があります。そのことを、どうか忘れないでいてくださいね。
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