２０２５年１２月１３日（土曜日）
今日の体調・睡眠
今日の気分 昨日の絶不調から少し回復しました。
今日の睡眠 ７時間１９分 相変わらず時間は取れているけど、質が悪い。
今日の体重 99.8Kg
朝食
朝食メニューと推定カロリー
| メニュー | 想定量 | カロリー目安 |
|---|---|---|
| トースト | 食パン6枚切り 1枚 | 約160kcal |
| プレーンヨーグルト | 無糖 約100g | 約60kcal |
| バナナ | 約1/2本 | 約50kcal |
| オレンジ | 中サイズ1/2個程度 | 約45kcal |
| カフェオレ | 約200ml（牛乳100ml＋コーヒー、砂糖なし想定） | 約60kcal |
朝食 合計：約375kcal
昼食
昼食メニューと推定カロリー
| メニュー | 想定量 | カロリー目安 |
|---|---|---|
| チャーハン | ごはん約1.5杯分＋卵1個＋野菜・油 | 約700kcal |
| チャーシュー | スライス数枚（約70g） | 約150kcal |
昼食 合計：約850kcal
夕食
夕食メニューと推定カロリー
| メニュー | 想定量（1人分） | カロリー目安 |
|---|---|---|
| チーズタッカルビ（鶏肉・白菜/キャベツ・にんじん・玉ねぎ・タレなど） | 鍋全体の1/2 | 約550kcal |
| ゆで卵 | 1個 | 約80kcal |
夕食 合計：約630kcal
今日のAI推定合計カロリー
- 朝：代表メニュー（トーストとヨーグルト＋バナナ＋オレンジの朝食） …… 約375kcal
- 昼：代表メニュー（チャーハンとチャーシュー） …… 約850kcal
- 夜：代表メニュー（タッカルビ鍋） …… 約630kcal
1日の合計摂取カロリー：約 1,855kcal
（いずれも写真からの概算のため、±100kcal程度の誤差を見込んでください。）
今日の夢の内容
夢の中で夢を見る、そこでも悪夢を見て起きる状況を俯瞰で見る夢
今日の振り返り
今日の悪夢は、とても複雑。リアルな私が寝てるんだけど、さらに夢の中で寝てる自分が悪夢を見ていてうなされている、それを夢の中で寝てる自分が俯瞰で見ているのを、リアルな私が起きてからまた観察するという。
え？何言ってるのッて感じですが、リアルな私を含めて3名の私がこの説明にはいてるわけです。
もう、脳がどうにかなっているんでしょう。（いや、なっているから病気なんだ）
普通の人がきっと見ないような夢を見て、ぐっすり寝れていないのは事実です。
睡眠時間を確保しているからと言って、睡眠の質が悪いと寝ていると言えないです。
だって、寝て起きるとめちゃくちゃ疲れているってアリえないでしょう。
皆さんは、悪夢毎日見てますか？
コメント