メンタルケア 悪夢を書き換える。夢を自分でコントロールする。
「毎晩の悪夢に悩んでいませんか？この記事では、悪夢を優しい夢に変える「心像リハーサル療法（IRT）」と、夢をコントロールする「明晰夢」の2つの方法をご紹介。あなたの睡眠の質を高め、穏やかな毎日を取り戻すヒントが見つかります。実践中の筆者の体験談も。」
メンタルケア 
適応障害・うつ病 『５４歳 うつ病 人生 詰んだ』という本を書きました
50代でうつ病を発症し会社を辞めた著者が、実際に使った制度と5年間の闘病体験をまとめました。傷病手当金、障害年金、減免制度の具体的な手続き方法。完治していない当事者だからこそ書けるリアルな記録です。
適応障害・うつ病 【体験談】フラッシュバック対策に漢方薬を処方された話―四物湯と桂枝加芍薬湯、2週間使ってみた感想
フラッシュバックが悪化した際に処方された漢方薬「神田橋処方」の2週間体験談。四物湯と桂枝加芍薬湯でフラッシュバックが減少し、動けるようになった経過を詳しく紹介。うつ病・トラウマ治療の新しい選択肢として注目される漢方療法の実体験をシェアします。
適応障害・うつ病 なかなか良くならないうつ症状、もしかしたらトラウマが関係しているかも?
うつや適応障害の症状がなかなか良くならない場合、背景にトラウマが関係しているかもしれません。一般的なうつ病との違い、回復に向けた段階的なアプローチ、利用できる支援制度まで、やさしく解説します。
適応障害・うつ病 うつ病と向き合う日々：私の現在の症状と治療の記録（2025年9月）
長期間うつ病と付き合う日々の記録。悪夢や不眠、感情の麻痺、薬やカウンセリングでの現状維持を率直に綴り、同じ状況の人に「一人じゃない」と伝えるブログ記事です。
適応障害・うつ病 「生きているだけで価値がない」と感じてしまうあなたへ
うつ病で何もできない自分を責めてしまうあなたへ。生産性という物差しに苦しむ気持ちと、ただ生きているだけで十分に価値があるという希望のメッセージをお届けします。
適応障害・うつ病 うつ病の長期化と向き合う：諦めそうになった時に試したい「小さな工夫」
うつ病の長期化で「もういいや」と諦めそうになったら。この記事では、完璧主義を手放す「70点主義」、大きな目標を細分化するステップ、確実にできる「小さな成功」で達成感を味わう工夫を紹介。一人で抱え込まず、専門家と繋がる大切さも。今日から試せる小さな一歩で、希望を取り戻しましょう。
適応障害・うつ病 猛暑の夏を快適に乗り切る！うつのための室内体調管理術
猛暑の夏、うつ病の症状悪化を防ぐには？室内で快適に過ごすための体調管理術を解説。エアコンの賢い使い方、効果的な水分補給、夏バテ予防の食事、自律神経を整えるリラックス法など、具体的な工夫を紹介します。
白内障 続発性緑内障と眼圧について – 私の経験談
白内障手術後に眼圧が21mmHgに上昇、正常眼圧の左目にも視野欠損が出現。続発性緑内障と正常眼圧緑内障の実体験から学んだ治療法と生活改善のポイントを詳しく解説します。
メンタルケア 働けない人に価値はあるのか？――鬱と”生産性信仰”を乗り越えるために
働けないことに苦しむあなたへ。日本社会の「生産性信仰」から解放され、うつ病による自己否定感を乗り越えるためのヒント。公的支援、生きる価値の再定義、休養の重要性、自分らしさの見つけ方を優しい言葉で解説します。